привет(((

извените что так долго не писала мне просто стало стыдно что я на столько безвольная ну вообщем я сорвалась меня накормили рыбой а это одна из моих слабостей ну вообщем теперь я снова решила сестьь на диету сегодня первый день моей 10 дневной диеты надеюсь продержусь у меня ужн есть опыт в такого рода диете год назад  я сидела на диете 6 лепестков за 6 дней почти5 кг результат порадовал на удержала я его не долго по своей вине я просто начала есть все и на ночь в этот раз надеюсь все будет по другому что на счет спорта и ухода за собой то мы все также егает я + еще занимаюсь по 40 минут по видео курсу джилиан майклс стройная фигура за 30 дней   первый день тяжело но думаю потом привыкну на лице по моему заметные улучшения я пользуюсь циндолом а также молочко для умывания скраб мотирующий крем  и крем для жирной кожи на ночь честно не знаю что из этого выйдет и получится ли у меня хоть как то измениться преобразиться и понравиться самой себе....

P.S. извените за ошибки и отсутствие знаков препинания 

Комментариев: 1

Стакан воды с утра.

Польза от утреннего стакана воды 

Стакан чистой, теплой воды с утра, подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе. Ночью на стенках ЖКТ оседают отходы пищеварения, токсины и шлаки. Горячая вода помогает нашему организму очиститься от всего лишнего. К тому же, с утра это усиливает слабительный эффект, что способствует естественному очищению.

Еще одной основной функцией воды является ускорение обменных процессов. Она способствует быстрому переносу кислорода и питательных веществ. Сама процедура проста, как 2х2. Стакан горячей воды (обычно 40-50 градусов) пьем маленькими глотками за 20-30 минут до завтрака. Добавь к этому чайную ложку мёда, результат только улучшится. Мёд, как известно, обладает фантастическими свойствами для организма, а совместно с теплой водой он лучше усваивается. Не зря же мёд, практически единственный из всех продуктов, никогда не портится. Тем самым, мы помогаем себе очищать желудок, омолодить организм, и немного уменьшить лишние сантиметры, и конечно зарядиться легкостью и бодростью на весь день.

Несколько причин утреннего стакана воды с медом или лимоном:

-помогает естественному очищению организма
-способствует пищеварению
-стимулирует печень
-лимонный сок содержит много калия, который не только полезен для организма, но и снижает уровень депрессии и тревоги.

лимонный сок способствует понижению кровяного давления.

Говорят, любую привычку можно выработать за 21 день. Стакан горячей воды с утра будет полезной привычкой.

Комментариев: 0

День первый

Добрый вчер сегодня первый день моей «новой жизни». Сегодня я бегала уже второй день, а так же сегодня первый день моей диеты. За день я съела 3 огурца и немного салата (огурцы капуста яйца лук помидоры) готовила на себя и родителей им очень понравился. Для лица купила ЦИНДОЛ (цинка ксид) читала в интернете отзывы вроде бы помогает. Ну что попробуем.

Взвеситься и помериться сегодня забыла так что все параметры напишу завтра.

Доброй ночи, хороших снов. До завтра.

еще раз извеняюсь за ошибки

Комментариев: 0

ДИЕТА ПРОТИВ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА

ДИЕТА ПРОТИВ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА

Незнакомого человека в первую очередь характеризуют по его внешнему виду. Если у женщины круглое лицо, то визуально кажется, что она полнее на несколько килограммов. В мире не существует специальной диеты, которая бы помогала худеть в определенной части тела.

Однако, следуя несложным правилам и выполняя определенные упражнения можно спокойно похудеть «лицом» и заметно выделить скулы. Первое правило – это употребление большого количества воды. Если вы пьете мало жидкости, то организм начинает «экономить» влагу. А это может привести к отекам лица и рук. Самой лучшей жидкостью для организма является минеральная вода без газа и зеленый чай. Однако если вы будете пить кофе или фильтрованную воду, то организм так же будет получать необходимую жидкость.

 


Обязательно несколько раз в день ешьте свежие фрукты и овощи. В них содержится большое количество жидкости и клетчатки, которая насыщает организм и, следовательно, вы съедаете меньше пищи за обедом или ужином.

 

Старайтесь употреблять, как можно меньше алкоголя. Так как любое пиво или вино обезвоживает организм. Тем более напитки, содержащие алкоголь, очень калорийные и после них разыгрывается аппетит, который сложно подавить.

 


Уменьшите количество потребляемой соли. Попробуйте есть почти несоленую пищу, или заменять чистую белую соль оливковым маслом, морской солью или соевым соусом. Сильно соленая пища опять же обезвоживает организм, что приводит к отекам. Но не отказывайтесь от острой пищи, так как она наоборот способствует сжиганию жиров.

 

Придерживаясь этих несложных правил, можно спокойно за месяц подчеркнуть скулы и убрать «второй» подбородок. Если к этим правилам питания добавить еще некоторые физические нагрузки, то результат, безусловно, не заставит себя ждать.

 



Комментариев: 0

Третье

Я с сестрой уже вчера начала бегать по утрам встаем в 5:30 в 6:00 начинаем бегать.

Хочется бег по утрам сделать привычкой

Комментариев: 0

Второе

Второе в моем списке это очищение лица.

Скажу сразу ни когда моя кожа не была идеальной начиная от веснушек заканчивая акне. Но если уж меняться то полностью избавляться от всео что не нравится.

7 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРОЯВЛЕНИЙ НА КОЖЕ

1). САМАЯ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ПРОБЛЕМА НА КОЖЕ — ПРЫЩИ!

2). УГРИ — МАЛЕНЬКАЯ ЧЁРНАЯ НЕПРИЯТНОСТЬ НА ВАШЕМ ЛИЦЕ.

3). ЖИРНАЯ КОЖА — ИЗЛИШНИЙ ЛОСК.

4). СУХАЯ КОЖА — СТРАХ ПРИКОСНОВЕНИЙ.

5). ДРЯБЛАЯ КОЖА — СТАРОСТЬ НАЛИЦО!

6). АПЕЛЬСИНОВАЯ КОРКА (ЦЕЛЛЮЛИТ), ИЛИ ПОЧЕМУ МЫ ХОДИМ В БРЮКАХ

7). СЕРЫЙ ЦВЕТ КОЖИ — ИЛИ «СЕРАЯ МЫШКА»

7 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРОБЛЕМ НА КОЖЕ

 1). НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

2). ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ.

3). ПЛОХОЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ.

4). ГИПОДИНАМИЯ — НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЯ.

5). ПЛОХАЯ ЭКОЛОГИЯ И ГРЯЗНЫЕ РУКИ.

6). СТРЕСС.

7). НЕВЕРНО ПОДОБРАННАЯ КОСМЕТИКА

 7 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ НА КОЖЕ 

1). Первое что мы можем сделать, это наладить питание!

 

А). САМОЕ ПЕРВОЕ, ЧТО НАСТОЙЧИВО СОВЕТУЮТ ЛЮДИ, ГОВОРЯЩИЕ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ — ЭТО НАЙТИ СИСТЕМУ ПО КОТОРОЙ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО! На самом деле не столь важно, что именно кушать, самое главное как вы это едите: есть одно важное правило -организм должен получать питание не до какого-то действия, а после него.

Т.е.,

Б). ПЕРЕД ЕДОЙ НУЖНО ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ. Не сока, не чая, не газированной, или даже миниральной воды — стакан простой обычной воды. Можете пить кипяченую, бутилированную воду — кто как любит, но это должна быть просто вода, за 20-30 минут до еды. я потратила 1000 калорий, и я должна эту 1000 калорий восполнить — не наоборот!

В). ЕЩЕ ОДИН ВАЖНЫЙ ПУНКТ ПО ПИТАНИЮ ЭТО РАЗДЕЛЕНИЕ БЕЛКОВОЙ ПИЩИ И УГЛЕВОДОВ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ.
Причем это не фанатичное разделение -не надо пытаться делить орехи на белки, жиры и углеводы, не надо отказываться от мяса, которое содержит и белок и жир. Не надо отказываться от каких-то блюд, которые политы соусом бешамель, но при этом содержат много белка или наоборот.Главное, чтобы животный белок и крупяные блюда не сочетались со сладким и крахмальным: фруктами, например или хлебом и булочками, картошкой. Равно как и сами мясо и каша елись отдельно друг от друга.

К слову, белки (мясо, рыба) и сложные углеводы (крупы и орехи), одинаковы по своему энергетическому наполнению, т.е., вы можете съесть кусок мяса, а можете съесть порцию каши — и при этом получить для организма одинаковый заряд энергии.

2). НУ ЧТО Ж, ПРО ПИТАНИЕ МЫ ПОГОВОРИЛИ, ТЕПЕРЬ РЕШИМ ВОПРОС ПЛОХОГО КРОВОСНАБЖЕНИЯ.

Улучшить кровоснабжение и лимфоотток мы можем с помощью массажа. Мягкий массаж лица по массажным линиям всегда помогал улучшить внешний вид лица. Улучшить цвет, повысить бархатистость, уменьшить отеки. Массаж и, самый простой вариант, самомассаж, доступен всем — пользуйтесь этим! Главное, не перестараться. Все должно быть в меру.

3). ДОБАВИТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ!

Ранее мы говорили про гиподинамию, про недостаток физических движений. Добавьте их в свой день — делайте зарядку по утрам, или днём, или даже вечером (но не поздно). Всё в нашем организме взаимосвязано: зарядка, пробежка, подтягивания, массаж — все, все это будет способствовать улучшению кровоснабжения, в том числе улучшает кровоснабжение вашей кожи.

4). ТЩАТЕЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ.

Разумеется, очищение — это один из самых популярных советов. Очищать кожу нужно утром, вечером, днем. Самое главное как это делать?

Самый простой вариант — это: расширить поры -> очистить их -> и сузить поры. Просто так промыть лицо с мылом не всегда помогает, а тем более, просто сполоснуть водой. А всё потому, что поры попросту не расширились, и грязь оттуда не смогла выйти.

Как мы это делаем? Мы раскрываем поры с помощью горячей воды или пара, после чего используем моющее или мягчайшее скрабящее средство — очищаем поры, и в конце обязательно ополаскиваем кожу холодной водой, для того чтобы сузить очищенные поры. Этот способ подходит как для лица, так и для тела.
Узнали классические банные процедуры? Попариться, прогреться -> помыться, вениками постучать -> и в ледяную воду!

5). ПРАВИЛЬНАЯ КОСМЕТИКА.

Мы уже разобрались, что очень часто неверно подобранная косметика является стимулятором неприятных проявлений на лице. Поэтому так важно правильно подбирать косметику именно под свой тип кожи.
Важно проверять эффект от её применения, какие проблемы возникают, как ухудшилась, или, наоборот, улучшилось качество вашей кожи.

6). ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.

Для того, чтобы ваша кожа получила достаточно питания, ей нужно много кислорода, Ей нужны расширенные сосуды, чтобы доставлять много питательных веществ. И лучше всего это получается на свежем воздухе.

7). ЭТО — РЕЛАКС: РАССЛАБЛЕНИЕ УСПОКОЕНИЕ, СНЯТИЕ СТРЕССОВ.

Делать это можно любым способом, но делать это нужно регулярно, постоянно. Для того, чтобы не возникало спазмов в мышцах, и кровь всегда могла дойти до каждой клеточки вашей кожи, чтобы она была красивой.

Хочется особенно выделить несколько правил следуя которым можно очистить кожу лица.

Не употреблять алкоголь;

Отказаться от курения;

Гулять на свежем воздухе не менее трех часов;

Не употреблять жирную пищу и еду со специями;

Употребляйте много рыбы;

Кушайте только качественные продукты, которые не содержат красителей и других вредных веществ;

Раз в неделю делайте разгрузочные дни;

Старайтесь избегать стрессов;

Спите в сутки не менее 9 часов;

Исключите сахар, так как он ускоряет процессы старения;

Если у вас есть возможность поспать тридцать минут днем, не упускайте этот шанс;

Не сидите долго за компьютером

Используйте только дорогие крема, которые не блокируют поры;

Умывайтесь холодной водой;

Не злоупотребляйте солярием;

 

Не покупайте косметику не известных вам фирм;

Комментариев: 0

Первое

И так первое в моем списке это похудение!

Худеть я буду на диете Кима Протасова.

(оригинал диеты)

«НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА»
Худая корова ещё не газель
===============================

Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом — треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти.

Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и «на первый взгляд как будто не видна...». То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите — грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите — макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите — создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью — целую неделю. И точно так же — ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в… мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

ВПЕРЁД!!!

КИМ ПРОТАСОВ
Газета «Русский израильтянин», 1999, 11-17 мая.

МОЖНО/НЕЛЬЗЯ

МОЖНО:
-кисломолочные продукты до 5% жирности (творог традиционный, творог мягкий, творог зерненый, кефир, йогурт, ряженка, варенец, простокваша, закваска, катык, сыр) без любых добавок! Избегайте категорически кефирных продуктов, творожных продуктов и тп — это не натуральные кисломолочные продукты, а узаконенный обман потребителя.
-мясо, рыбу, птицу, субпродукты, морепродукты, икра рыб, начиная с 15 дня, обязательно термообработанные способами: жарить, парить, варить, запекать, тушить без масла, шашлык с разрешенным маринадом, гриль, аэрогриль. 
Жирные сорта нечасто, пару раз в неделю. 
-три зеленых яблока в день (гренни, семеринка, белый налив, антоновка), не подверженные термообработке (НЕ печеные/отваренные/замороженные)
-любые СЫРЫЕ не крахмалистые овощи, такие как огурцы, помидоры, редис, перцы, цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста, синяя капуста, лук репчатый, лук батут, лук перьевой, чеснок, черемша, кабачок, любая зелень (травы, салаты), репа, редька, сырая свекла, морковь, тыква… Среднекрахмалистые овощи в ограниченном количестве 
-СЫРЫЕ коренья (имбирь, сельдерей, хрен)
-одно термообработанное яйцо в день
-чай и кофе БЕЗ сахара/сахзама/фруктов/ягод/молока/сливок
-морская капуста, нори, другие водоросли в натуральном виде: сырые, высушенные естественным путем, жареные не на масле
-мультивитаминные комплексы без сахара, крахмала, масла
-соль в умеренных количествах
-лимонный и лаймовый сок в качестве заправки салатов или в чай (НЕ лимонная кислота!)
-корицу, ванилин (не ванильный сахар), сушеные травы, специи натуральные
-отвары из трав, отдавайте предпочтение чаям без химии
-свежевыжатый томатный сок (без сахара)
-свежевыжатый яблочный сок
-свежевыжатые соки из овощей и трав
-горчичный порошок

НЕЛЬЗЯ:
-авокадо
-АЛКОГОЛЬ !!!
-арбуз
-БАДы любые, кроме мультивитаминных комплексов
-бананы
-бобы
-бульоны мясные, куриные, овощные, яичные
-горох, чечевицу
-горчица промышленная
-грибы
-дыня
-желатин, агар-агар
-жиросжигатели
-злаки
-икра сырая, малосольная
-икра овощная
-имбирь маринованный
-какао
-картофель, батат
-капуста квашеная
-каши
-киви
-кисель
-кисломолочка с добавками (фрукты, мюсли и т.д.), йогуртеры и др. производные
-колбасы
-консервы (любые!)
-конфеты (в тч диабетические)
-копченое мясо/рыба (даже домашнего копчения)
-корейская морковка и другие салаты по принципу маринования
-крабовые палочки
-красные яблоки
-крахмал, крахмалистые овощи
-кукуруза
-кунжут
-L-КАРНИТИН !!!
-майонез
-маринады
-маслины, оливки
— масла растительные любые (олива, подсолн, пальма, лен и тд)
-мед, пыльца и тп 
-минеральная вода с газом и без
-молоко, сливки (НЕЛЬЗЯ НИКАКИЕ! ЭТО НЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ!)
-морская капуста консервированная, маринованная, соленая, с добавками типа масла, майонеза, уксуса и т.п
-мочегонные средства
-мюсли, отруби, злаки в тч в йогуртах
-овощи вареные, жареные, запеченые
-овощи малосольные, огурцы в тч
-орехи
-отруби
-пюре, содержащие сахар, крахмал, а также проваренное пюре
-РЕДУКСИН !!!
-роллы традиционные
-рыба соленая/малосольная/не подвергнутая тепловой обработке, вяленая, копченая
-сало, бекон
-сахар
-сахар природного происхождения (стевия, солодка и тп)
-сахарозаменители
-слабительные средства
-сода
-соевый соус, спаржа соевая, соя, соевые заменители мяса и другие соевые продукты,
-соки и пюре промышленные, никакие НЕЛЬЗЯ
-спортпитание (протеины, аминокислоты, жиросжигатели и тд)
-уксус любой
-фасоль любая
-ягоды свежие, сушеные, вяленые, ягодные напитки
И НИКАКИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ!!!

P.S. Надеюсь продержусь

Комментариев: 5

НАЧИНАЮ С ЧИСТОГО ЛИСТА

Комментариев: 0

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

Добрый ввечер дорогие мои читатели, сегодня я решила завести блог в котором буду рассказывать о себе, о том что делаю и что нового в моей жизни происходит.

Начнем с того что в этом году я закончила 11 класс, поступила в университет и поняла что надо менять себя и свою жизнь, так как мой привычный образ жизни, как мне кажется, не совсм подходит для студенческой жизни. 

Это не первая моя попытка вест блог, но надеюсь я продержусь долго. До этого блоги я посвещала похудению, сразу скажу все мои попытки похудеть были безуспешными, если я и скидывала на диетах 2-5 кг то они с лихвой возвращались. Мне надоели все кратко срочные диеты и чисто похудению уделять свое всемя тоже больше не хочется.

Вообщем я решила что у меня начинается новая жизнь и в этой новой жизна должна быть и новая Я.

У меня есть несколько целей которых я хочу добиться в ближайшие пять недель (с 25.07.2016 до 29.08.2016)

1) Похудеть: для этого я выбрала ДКП+СПОРТ (позже напишу подробнее)

2) Очистить кожу лица и сделать ее как можно идеальнее

3) Начать бегать по утрам (сегодня уже начала бегать с сестрой огорили минут 10)

4) САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ПУНКТ

ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАКОЙ КАКАЯ Я ЕСТЬ

как бы это пафасно не звучало но нужно повысить свою самооценку хоть на 10 см от плинтуса)))

Если есть какие то советы или предложения пишите буду рада всему.

Очень надеюсь на вашу поддержку.

извените за ошибки

Комментариев: 5